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公益財団法人行田市産業・文化・スポーツいきいき財団

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設置マシンの種類

トレーニング室・マシンリスト

レッグプレス&カーフレイズ

 

主働部位:大腿前部・臀部

大腿前部とふくらはぎのトレーニングができます。
ふくらはぎは「第2の心臓」と言われる位大切な部位ですよ。

レッグプレス&カーフレイズ

 

 

レッグプレス

 主働部位:大腿前部・臀部

脚力の向上には欠かせない種目です。
ヒップも鍛えられ、ヒップアップにも効果があるので女性にも人気がありますよ。

レッグプレス_2

 

アダクション&アブダクション

 主働部位:内腿・臀部上部

内腿(うちもも)とヒップ上部に効果があります。多くの女性が気になる部位です。
「美尻」を目指してトレーニングしましょう。

アダクション&アブダクション

 

レッグカール&エクステンション

 

主働部位:大腿前部・大腿後部

一台で大腿の表裏のトレーニングができます。
大腿の表と裏をバランスよく刺激して理想の脚をつくりましょう。

 

レッグカール&エクステンション

 

トータルヒップ

 主働部位:臀部・股関節周辺

この1台で4種類の運動ができます。
多くの方にご利用いただいておりますが、女性の方に人気の器具です。
脚を様々な方向に動かし美しいヒップ・脚のラインをつくりましょう。
 

 

ロータリートーソ&ツイスト

 主働部位:腹部

脇腹のトレーニングができます。男女問わず人気のマシンです。
「Vの字シェイプ」あこがれますよね~

ロータリートーソ&ツイスト

 

チェストプレス

 

主働部位:胸部・腕後部

胸部のトレーニングの基本となる種目といえます。
男性は胸部に厚みがつき、女性はバストアップの効果があります。

 

チェストプレス

 

フライ

 

主働部位:胸部

この種目も胸部のトレーニングですが、チェストプレスとは微妙に違う刺激を得ることができます。
胸を集中的にトレーニングしたい!と、チェストプレスとフライをコンビネーションでトレーニングしている方も多いですね。

 

フライ

 

ラットプルダウン

 

主働部位:上背部

背中のトレーニングの基本中の基本です。
女性は背中をスッキリさせる効果、男性は広い背中を作ることができます。

 

ラットプルダウン

 

シーテッド・ロー

 主働部位:中背部

器具の名称にある「ロー」の意味を皆さん知っていますか?「こぐ」という意味を含んでいます。
ボートを漕ぐイメージで動作してみましょう。
 

ロープーリー

 

主働部位:中背部

このマシンは背中のトレーニングとして利用していただくのが基本ですが、使い方によってはいろいろな部分のトレーニングが可能です。
そのいろいろを試してみたい方は、トレーナーにお声がけくださいね。

 

ロープーリー_1

 

ショルダープレス

 

主働部位:肩部

主に肩(三角筋)のトレーニングを行います。
特に男性は広い肩幅をつくるためには不可欠です。

 

ショルダープレス

 

トライセプスエクステンション

 

主働部位:腕後部

ダイレクトに腕の後部を刺激します。
ここは女性にはとても気になる部分なのではないでしょうか?
この種目で振り袖のような腕とサヨナラしましょう!
その他に、ベンチプレスの記録を伸ばしたい!という方にもよいですよ。

 

トライセプスエクステンション

 

アームカール

 

主働部位:腕前部

このマシンは男性に人気があります。
一般的に力持ちの象徴のイメージが強い力こぶ(上腕二頭筋)がトレーニングできるからでしょう。
もちろん負荷の調整が可能ですから、女性の方も使ってみてくださいね。

 

アームカール

 

アームカール&エクステンション

 主働部位:腕前部・腕後部

この1台で上腕の前後2種類のトレーニングをすることができます。
力強く男性らしい腕を目指す方にイチオシです。
 

(アシスト使用不可)アシストチンニング&ディップ

 

主働部位:背部・腕後部

 

アシストチンニング

スミスマシン

 

主働部位:使用方法により全身

ベンチプレスを行えば胸筋、ショルダープレスを行えば肩、スクワットを行えば大腿…など、ほぼ全身のトレーニングが可能といえます。続きはトレーニング室で!

 

スミスマシン スミスマシン

 

クランチベンチ

 

主働部位:腹部

腹部(腹直筋)のトレーニングができます。
効果として、ウェストが締まり、腰痛の改善にもとてもよい効果があります。

 

クランチベンチ

 

アブドミナルボード

 主働部位:腹部

ボードを掛けるラダー(はしご)が5段あるのが写真で確認できると思います。
段が上がるごとに強度も上がります。
この器具でシックスパックを手に入れましょう。
 

 

 

アブドミナル&バック

 主働部位:腹部・下背部

一台でおなかと背部(特に腰)のトレーニングができるスグレモノです。
シェイプアップはもちろん腰痛予防にもオススメです。

 

 

ローマンベンチ

 

主働部位:背部

このマシンは背部(特に腰)に刺激を与えることができます。
腰を軸にして上体を下に下げ、元の位置に戻していく、というものです。
頭が下がりますので、初めは怖いという方もいますが、すぐになれると思います。

ローマンベンチ

 

ダンベル

 

主働部位:使用方法により全身

ダンベルでの運動も動作によってほぼ全身のトレーニングが可能です。
重量は1kgから32kgまで取り揃えており、多くの方にご利用いただけます。

 

ダンベル

 

音波振動全身運動マシン(SONIX)

 

有酸素運動他

有酸素運動により、身体の各部位につきやすい余分な脂肪を燃焼させ、かつ筋力アップに効果的です。
振動により自分の余分な脂肪が揺れるので、ビックリする方も多いですよ。

音波振動全身運動マシン

 

ラボード

 

有酸素運動

当室で大人気のランニングマシンです。
スピード、角度の調節が可能ですから、ゆったりマイペースで歩きたい方から、登り坂を全力で走りたい方まで、満足いただけることと思います。

ラボード

 

ステアマスター

 

有酸素運動

このマシンは階段を上る動作をします。
当室には有酸素運動のマシンが他にもありますが、その中でいちばん強度の高い運動です。

ステアマスター

 

カーディオバイク

 

有酸素運動

固定された自転車を漕ぐ運動です。
心拍数を測定しながらペダルの負荷を変えることができますから、安全に運動することが可能です。
体脂肪の燃焼やスタミナの向上などなど、目的に応じて運動強度を設定しましょう。

カーディオバイク

 

マッサージ機

運動で疲れた身体を癒せます。
身体をリラックスさせる効果があり、それにともなって血圧も下がりますから、眠ってしまう方も多いですよ。

 マッサージ機

 

 

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